Fitness

"Gym @ home" mit Anna Kraft

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Nach der Arbeit zu genervt und abgekämpft um sich noch ins Fitnessstudio zu bewegen? Auch mir geht das öfter so, dafür habe ich mein ganz spezielles TV-Workoutrezept!
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Übung 1 "Gesprungene Kniebeugen": Formt die Beine, Rumpf und Po. Hüftbreiter Stand, Knie beugen, Arme hinter den Kopf verschränken und Bauch anspannen ...
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Mit beiden Füßen fest vom Boden abdrücken ... 
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... und senkrecht nach oben springen. Diese Übung ca. eine Minute wiederholen.
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Übung 2 "Tisch": Formt Po Bauch und Rücken. Vierfüßlerstand rücklings, Bauch zeigt nach oben Hände und Fersen berühren den Boden.
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Hüfte so weit wie möglich nach oben anheben. Beine abwechselnd und langsam so hoch es geht anheben ohne die Hüfte absinken zu lassen - die Bewegung eine Minute wiederholen.
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Übung 3 "Kombi-Ausfallschritte": Formt Beine, Rumpf und Po. Schrittstellung einnehmen rechten Fuß nach vorne stellen, Oberkörper aufrecht halten, beide Knie beugen.
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Aus dieser tiefen Schrittstellung mit beiden Füßen kräftig abdrücken und in die Kniebeuge springen ...

Zu wenig Freizeit, um sich fit zu halten? Die Münchner Moderatorin und ehemalige Leistungssportlerin Anna Kraft präsentiert auf tz.de regelmäßige Power-Workouts für jedermann – 20 Minuten jeden zweiten Tag reichen aus, um trotz stressigem Berufsalltag fit und straff zu bleiben! Heute stellt Anna die praktischsten Fitnessübungen ohne Geräte vor ...

Update vom 11. Juni 2016 : Sie ist das schöne Gesicht des ZDF bei der EM 2016 in Frankreich. Wir haben bereits zusammengefasst, was Sie zur EM-Reporterin Anna Kraft wissen müssen.

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