Erkältung im Anflug: Mit folgenden Tipps können Sie den sich anbahnenden Infekt in vielen Fällen abwehren
Sie fühlen sich schlapp und kränklich? Wer jetzt sofort handelt, kann den Ausbruch einer Viruskrankheit oft noch verhindern. Folgende Hausmittel und Routinen helfen.
Die kalte Jahreszeit bringt oft unerwünschte Gäste mit sich: Husten, Schnupfen und Heiserkeit. Wenn die ersten Symptome bereits da sind, ist es nur eine Frage der Zeit, bis die Erkältung so richtig durchbricht? Nein, es gibt einige Möglichkeiten, den Infekt noch abzuwenden. Viele Hausmittel haben sich bewährt. Doch auch gesunde Routinen sollten nicht fehlen, wenn es um die Abwehr von Infektionskrankheiten geht.
Ingwer, Vitamin C und Entspannung: Welche Regeln Sie gesund halten
Viele Menschen spüren sofort, wenn sie krank werden. Der Hals kratzt, man fühlt sich schlapp und auch die Stimmung leidet. Um den Infekt noch abzufangen und einem mehrtägigen Ausfall vorzubeugen, können folgende Tipps und Tricks effektive Helfer sein:
- Ingwer-Tee gegen Viren: Ingwer hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann die Vermehrung von Viren hemmen, wie das Universitätsklinikum Freiburg informiert. Ein wärmender Ingwer-Tee mit Honig, der ebenfalls entzündungshemmend wirkt, stärkt somit das Immunsystem auf natürlichem Wege.
- Ausreichend Schlaf: Der Körper benötigt Ruhe, um sich zu regenerieren. Gönnen Sie sich ausreichend Schlaf, um das Immunsystem zu stärken und die Abwehrkräfte zu mobilisieren.
- Vitamin C-Bombe: Setzen Sie auf vitaminreiche Lebensmittel wie Orangen, Zitronen und Paprika. Vitamin C stärkt die Abwehrkräfte und unterstützt den Körper im Kampf gegen Erkältungsviren. Vitamin C gehört zu den stärksten Antioxidantien und wirkt antiviral und antientzündlich, wie die Sportärztezeitung informiert. Welche Lebensmittel besonders viel Vitamin C enthalten, lesen Sie hier nach.
- Dampfinhalation mit ätherischen Ölen: Inhalieren Sie Wasserdampf mit ein paar Tropfen ätherischer Öle wie Eukalyptus. Das lindert nicht nur die Beschwerden, sondern wirkt auch antiviral. Wie das Fachportal Thieme informiert, sind nicht nur die ätherischen Öle aus Eukalyptus dafür bekannt, gegen Viren zu wirken. Auch Teebaumöl zählt dazu.
- Hygiene im Fokus: Waschen Sie regelmäßig Ihre Hände, um die Verbreitung von Viren zu verhindern. Wer kränkelt, verhindert auf diese Weise auch, dass er sich zusätzliche Erreger über die Hände ins Gesicht wischt.
- Bewegung an der frischen Luft: Ein Spaziergang an der frischen Luft fördert die Durchblutung und stärkt das Immunsystem. Achten Sie dabei auf angemessene Kleidung, um sich vor Kälte zu schützen.
- Zwiebelsäckchen gegen Husten: Legen Sie eine aufgeschnittene Zwiebel neben Ihr Bett. Die freigesetzten ätherischen Öle können die Atemwege befreien und den Hustenreiz lindern.
- Pfefferminzöl für die Atemwege: Ein paar Tropfen Pfefferminzöl auf ein Taschentuch träufeln und daran riechen. Das öffnet die Atemwege und erleichtert das Atmen.
- Entspannungstechniken: Stress schwächt das Immunsystem. Setzen Sie auf Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder autogenes Training, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Dieser Beitrag beinhaltet lediglich allgemeine Informationen zum jeweiligen Gesundheitsthema und dient damit nicht der Selbstdiagnose, -behandlung oder -medikation. Er ersetzt keinesfalls den Arztbesuch. Individuelle Fragen zu Krankheitsbildern dürfen von unserer Redaktion leider nicht beantwortet werden.
Dieser Artikel wurde mithilfe maschineller Unterstützung erstellt und vor der Veröffentlichung von der Redakteurin Juliane Gutmann sorgfältig überprüft.