Fettkiller Piloxing

Stärkt Herz und Bauchmuskeln: Der Fitnesstrend Piloxing lässt Hüftgold schmelzen 

Pilates stärkt die tiefliegende Muskulatur: Elemente der Sportart kommen auch im Piloxing vor.  
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Pilates stärkt die tiefliegende Muskulatur: Elemente der Sportart kommen auch im Piloxing vor.  

Sie wollen eine neue Sportart ausprobieren? Dann könnte Piloxing etwas für Sie sein. Diesen Effekt hat der Fitnesstrend auf den Körper.

  • Piloxing setzt sich zusammen aus den Worten "Pilates" und "Boxing".
  • Das Crossover-Training vereint Kraftsport und Ausdauertraining.
  • Erfinderin Viveca Jensen verspricht: Piloxing soll "Sleek. Sexy. Powerful." machen.

Piloxing sagt Ihnen überhaupt nichts? Damit sind Sie nicht alleine. Der Fitnesstrend ist vor allem in den USA bekannt und hält sich dort wacker seit einigen Jahren. Piloxing vereint die beiden Worte und Sportarten "Pilates" und "Boxing", die im Grunde recht unterschiedlich sind. Pilates stärkt die tiefliegende Muskulatur und die Übungen sollten im Idealfall langsam und kontrolliert durchgeführt werden. Beim Boxen dagegen geht es um Schnelligkeit und nicht zuletzt fließt der Schweiß in Strömen. 

Pilates und Boxing: Piloxing als Hybrid-Workout bringt ordentlich ins Schwitzen

Wer sich bereits an Pilates versucht hat, weiß um die positiven Effekte auf Körperhaltung und Bauchmuskulatur. Der Boxsport dagegen trainiert die Ausdauer und bringt den Kreislauf in Schwung. Piloxing vereint beide Sportarten, was folgende Wirkung auf den Körper haben soll:

  • Die Pilates-Elemente sorgen für eine gute Haltung, starke Rücken- und straffe Bauchmuskeln. Sie trainieren vor allem die tiefliegende Muskulatur.
  • Die Boxing-Einheiten regen den Kreislauf an und verbessern die Ausdauer.
  • Piloxing soll bis zu 600 Kalorien pro Stunde verbrennen - ist also bestens geeignet für Menschen, die ein paar Pfunde verlieren wollen.

Mehr zum Thema: Überraschend: Was unser Körpergewicht wirklich bestimmt - es ist nicht Sport und Ernährung.

Piloxing soll Körper straffen und Selbstbewusstsein stärken

Ins Leben gerufen hat das Crossover-Training die Schwedin Viveca Jensen. Die Profi-Tänzerin, Amateur-Boxerin und Pilates-Lehrerin gründete bereits 2010 eine Piloxing Academy in Los Angeles, wie das Portal Fitbook berichtete. Jensens Ziel: Piloxing soll vor allem Frauen nicht nur körperlich, sondern auch mental stärken. Das Motto der Piloxing-Pionierin: "Sleek. Sexy. Powerful." soll der Fitnesstrend machen, was übersetzt "Elegant. Sexy. Stark." bedeutet.

Lesen Sie auch: Ü40? Wer jetzt mit diesem Training beginnt, kann Faulheit in jüngeren Jahren ausgleichen.

Schnelle Boxing-Elemente wechseln sich mit ruhigen Pilates-Übungen ab

Eine Piloxing-Stunde startet mit kurzem Aufwärmen. Danach folgt ein Intervalltraining, bei dem sich richtig ausgepowert wird. Im Anschluss wechseln sich schnellen Boxing-Sequenzen inklusive Tanzschritte mit Pilates-Übungen ab. Am Schluss folgen entspannende Stretching- und Entspannungsübungen.

Geeignet ist der Sport im Grunde für jeden. Jedoch sollte man im Fall von Vorerkrankungen und Übergewicht zuerst mit einem Allgemeinarzt abklären, ob Piloxing die geeignete Sportart ist.

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Weiterlesen: Joggen Sie gerne? Warum Sie auf Plogging umsteigen sollten.

jg

Wie Frauen ihre Muskeln richtig trainieren

Von Krafttraining in nüchternem Zustand raten Experten ab - der Körper benötigt Energie für das Training. Graham Morris/Fitness First Foto: Graham Morris
Von Krafttraining in nüchternem Zustand raten Experten ab - der Körper benötigt Energie für das Training. Graham Morris/Fitness First Foto: Graham Morris © Graham Morris
Krafttraining findet nicht nur an Geräten statt. Kurze Sprints etwa verbessern auch Ausdauer und Kraft. Foto: Monique Wüstenhagen/dpa-tmn
Krafttraining findet nicht nur an Geräten statt. Kurze Sprints etwa verbessern auch Ausdauer und Kraft. Foto: Monique Wüstenhagen/dpa-tmn © Monique Wüstenhagen
Frauen sprechen auf Muskeltraining genauso gut an wie Männer. Wichtig ist eine fachkundige Anleitung. Foto: Tobias Hase/dpa-tmn
Frauen sprechen auf Muskeltraining genauso gut an wie Männer. Wichtig ist eine fachkundige Anleitung. Foto: Tobias Hase/dpa-tmn © Tobias Hase
Im Fitnessstudio ist der Stepper eine gute Wahl, wenn neben Ausdauer auch Muskeln beansprucht werden sollen. Foto: Marius Becker/dpa-tmn
Im Fitnessstudio ist der Stepper eine gute Wahl, wenn neben Ausdauer auch Muskeln beansprucht werden sollen. Foto: Marius Becker/dpa-tmn © Marius Becker
Pierre Geisensetter ist Unternehmenssprecher von McFit. Foto: Chris Gonz/McFit/dpa-tmn
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Veronika Pfeffer ist National Group Fitness Manager-Produkt & Innovation bei Fitness First. Foto: Fitness First/dpa-tmn
Veronika Pfeffer ist National Group Fitness Manager-Produkt & Innovation bei Fitness First. Foto: Fitness First/dpa-tmn © Fitness First
Wilhelm Bloch ist Leiter der Abteilung Molekulare und zelluläre Sportmedizin an der Deutschen Sporthochschule Köln. Foto: DGSP/dpa-tmn
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