Fit mit Anna Kraft

Flach, flacher, Super-Bauch!

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Der Sommer steckt in den Starlöchern und mit ihm die Zeit für kurze Shirts, Tops und Bikinis - neben der richtigen Ernährung gehören natürlich auch die richtigen Trainingseinheiten dazu, will man sich für den Sommer körperlich in Form bringen. Mit den folgenden vier Übungen machen wir unseren Bauch fit und "Bikinitauglich" ...
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Übung 1 "Becken heben": Rückenlage, Arme seitlich gestreckt neben dem Körper ablegen. Beine nach oben strecken und Hüfte langsam vom Boden lösen und wieder absetzen. Die Bewegung anschließend nach Möglichkeit 15 Mal wiederholen.
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Übung 2 "Angezogene Sit-Ups": Auf den Rücken legen und Arme und Beine ausstrecken ...
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... dann den Bauch anspannen und mit nach vorn gestreckten Armen aufrichten ...
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... zeitgleich versuchen, die Beine im rechten Winkel anzuziehen ... 
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In dieser Position eine Sekunde halten und wieder zur Ausgangsposition zurückkehren. Die Bewegung anschließend 15 Mal wiederholen.
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Übung 3 "3 Minuten PLANKEN": Ausgangsposition ist der Vierfüßlerstand, die Handgelenke unter den Schultern, die Knie unter der Hüfte aufsetzen. Bauch anspannen, Rücken gerade und dann: Zwei bis drei Minuten HALTEN!
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Übung 4 "Schräge Bauchmuskeln": Rückenlage, Füße aufstellen. Den Bauch anspannen ...

Zu wenig Freizeit, um sich fit zu halten? Die Münchner Moderatorin und ehemalige Leistungssportlerin Anna Kraft präsentiert auf tz.de ab sofort regelmäßige Power-Workouts für jedermann – 20 Minuten jeden zweiten Tag reichen aus, um trotz stressigem Berufsalltag fit und straff zu bleiben! Heute an der Reihe: Pünktlich zur Bikini-Saison - mit vier einfachen Übungen zum "Super-Bauch"...

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